ja mam pytanko.a mianowicie:kupiłem właśnie BCAA i biorę razem z HMBolon + vigor(vitaminki).w sklepie sprzedawca powiedział mi,że BCAA mam brać po treningu 5g i przed snem 5g(do tego przez pierwszy tydzień w dni treningowe jeszcze rano 5g)tak dla lepszego efektu na start.do tego kupiłem na lepszy rozruch NITROX,który będę brał tez przez pierwszy [...]
[...] do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj służę Wam swoją pomocą i radą. poczes próbowałem obu opcji tzn.ostatnim razem robiąc redukcję brałem porcję BCAA przed treningiem siłowym oraz zaraz po,a po cardio carbo i białko. W przeszłości po treningu siłowym razem z bcaa brałem carbo a po cardio sam izolat. Obie wersje dawały mi [...]
Wszelkie preparaty zawierające "czysty" testosteron są dostępne wyłącznie na receptę, a kuracja musi przebiegać pod kierunkiem lekarza. Ostrzegamy przed kupowaniem podejrzanych środków sprzedawanych na bazarach oraz w miejscach, gdzie zaopatrują się "anabole". Oferowane im zastrzyki zawierają nie sam testosteron, lecz jego [...]
Pisałem pare stron wcześniej, że za pare dni zamierzam kupić Hmbolon i waże 63 kg zamierzam brać 5 kaps dziennie: 1 kaps rano, 1 kaps przed treningiem, 2 kaps po treninigu i 1 kaps przed snem czy lepiej 2 kaps przed treningiem i 3 kaps po? Napisaliście, że to są śmiesznie małe dawki więc jak się pytam i szukam szczerych odpowiedzi czy jest sens [...]
[...] na te zawierajace weglowodany zlozone (np.makaron razowy, chleb razowy oraz ryz brazowy). Suplementacja: bialko serwatkowe (izolat) po treningu, meltdown (spalacz tluszczu) przed treningiem. EFEKTY: waga z 78 kg na 72 kg, tkanka tluszczowa z 18% do 12%. Brak "brzuszka" ale i brak widocznego "szesciopaka". Pozdro i powodzenia [...]
[...] ze ludzie nie rozumieli mojego stanu, ten kto nie mial ciezkiej depresji i nerwicy bedzie zawsze mowil wstawaj, co Ty se wkrecasz, wypij piwo i do pracy. Ja przeciez przed depresja tez w takie rzeczy nie wierzylem. Teraz patrze na to inaczej i czesto widze np kolegow z mlodych lat, niektorzy pija, niektorzy nie dali sobie rade. Teraz [...]
[...] 2019 ale od tego jest zależne wiele kwestii a głownie tu chodzi o finanse. Masa Aktualnie ten tydzień mam lekkie roztrenowanie,wlecą pewnie 2-3x treningi FBW, dieta taka jak przed BPS. DT: B-275g WW-240g T-40 (tutaj lekko podnieśliśmy) DNT: B-275g WW-50g T-55 Od soboty/niedzieli już ruszam ostro z masą :-D Wiadomo nad wszystkim będzie czuwał [...]
[...] związane z kupnem mieszkania tutaj w Polsce. Cały dzień w nerwach czy się wyrobię i niestety nie udało się,poniekąd może i dobrze bo bym nie zdążył ogarnac wielu spraw przed wyjazdem. Dzisiaj też jeszcze nie byłem pewny wyjazdu ale zdecydowałem że poszukam na spokojnie i jak da radę zacznę prace na początku lipca a do Polski zjadę początek [...]
[...] x 10, 5 kg x 10, 5 kg x 10 3 x 10 bez dodatkowego obciążenia 3 kg x 10, 3 kg x 10, 3 kg x 10 4b.woodchopper 3 x 10 - zamieniony na skręty ciała siedząc, z talerzem przed klatką piersiową 20 kg x 10, 20 kg x 10, 25 kg x 10 20 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 15 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 15 kg x 10, 15 kg x 10, 20 kg x 10 4c.jeżyki 3 [...]
Miałam dzisiaj zrobić ostatni trening, ale trochę gorzej się czuję, a nie chcę, żeby mnie rozłożyło przed piątkiem, Czekam na sesję z tatuażem od września, nie chcę, żeby mi przepadło., a jutro nie dam rady iść na siłownię, także zakończyłam cykl trening wcześniej. Także - DNT Koniec pierwszego cyklu od deski do deski zrobionego podczas udzielania [...]
przedtreningowy to pojecie wzgledne jedna osoba musi miec inne nie jednej wydaje sie ze musi ale tak naprawde nie musi - bo dziala cudowny czar mitow ktory mowi przeciez ze jak nie zjemy popalimy wszystko w piz.du btw - mit goni mit dokladajac kolejny jakim jest cardio - dlugie cardio -> dluga 1 sesja cardio jako jedyna metoda na bozbycie sie [...]
[...] ) po 10 minutach wstalem zalany potem i jakos do domu doszedlem polozylem sie na lozko i od razu zasnalem na okolo 15 minut. Ciekawi mnie czy mieso zacznie leciec(30minut przed treningiem lyknałem wpc80% 30g,troche wczesniej 4g mono,kaps venoma,2 kaps l-karnityny i BCAA). Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-11 20:25:20 Zmieniony przez - [...]
[...] jakieś 6 min? (jeden interwał = trucht + sprint?) Nie patrz na czas, ile Ci tam wyjdzie tyle wyjdzie, najważniejsze żeby trening zrobić dobrze i żeby się zmęczyć banan (przed hiitem) starczy Nie jedz nic przed HIITem bo puścisz pawia. czy w ogóle takie zestawienie jak dieta (postaram się o ujemny bilans, niskoweglowa) + hiit + siłowy [...]
[...] robiłam po ok. 50 minut aerobów 5 razy w tygodniu no i dziś ten HIIT. Wrażenia - za***iście, tylko mam pare wątpliwości. 1. Zrobiłam 40 bieg/20 sprint x 10, razem 20 minut + przed tym 5 minut rozgrzewki i po wszystkim 10 minut marszu (bo za daleko od domu odbiegłam hahah) - ma sens? 2. Przy przedostatnim i ostatnim interwale zdecydowanie uczucie [...]
[...] Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,6,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - [...]
[...] w nieszczesciu jest to, ze uparlem sie swoje parasportowe wyczyny nagrac, bo dzis, gdyby nie pracujaca kamera, chyba bym sie poddal. Nie pozwolilo mi na to widmo wstydu przed Wami. Wole sie wstydzic swoich niedoskonalosci, niz wstydzic sie slabej woli... Slowo daje, staralem sie ze wszystkich sil, a wyszlo jak wyszlo. Zaplanowane zadania [...]
Pojezdzilem nieco rowerami, i jestem w szoku. Poprzednio mialem okazje pojezdzic na torze, i bylo to niezwykle doswiadczenie, ale jednak dzis to zupelnie co innego. Zaznaczam, ze wszystko jest dla mnie nowe, drugi raz mialem pod tylkiem "prawdziwy" rower dzis - w rozumieniu szosowych rowerow wyczynowych. Po kolei. Pod gorke - jechalem na typowym [...]
[...] orka :) Zima oboz narciarsko treningowy w alpach, tam pojdzie ogien ;) Pospalem po sniadaniu, zjadlem pierwszy obiad i polecialem na rozplywanie. Zadnych cwiczen, tylko orka przed siebie, 2km. pozniej 45 minut biczy wodnych, jacuzzi itp. Po basenie 2 piwka z przyjaciolmi w knajpie i do domu, teraz obiad i znow drzemka. Zbieram sily, jutro pobudka [...]
[...] już znasz ze sztangi i sztangielek. Jerk albo wyciskanie wojskowe. Tylko jak bierzesz się za "górę" to już powinieneś umieć położyć odważnik w pozycji spoczynkowej na przedramieniu (rack) Ogólnie to powinno pójść tym tropem: swing - clean - press - jerk - snatch. A potem z górki :-) Coś nagram. Bede Ci bardzo wdzieczny, bierz prosze [...]
[...] na gorach i po plaskim taka sama a taka nie jest i wlasnie nie wiem czy na to byla poprawka. No ale dobra wracajac do tematu szybkosci to zakupilem licznik na 3 treningi przed koncem sezonu i tak po drodze lekko nachylonej bardzo lekko dawalem rade blisko 60km jechac. Ogolnie to jezdzilem po bardzo stromych gorkach po 7,8 stopni nachylenia [...]
BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ???
